Учимся ходить после инсульта продолжение тренируемся ходить

Обновлено:
В предыдущей заметки я рассказывал, как следует начинать свои первые попытки восстановить способность ходить после, перенесённого инсульта.

Эта статья посвящена, тренировкам, какие упражнения, помогают в быстром восстановлении такой важной функции, как ходьба. Ещё, в то время, когда я находился в реабилитационном центре, города Красноярска, обратил внимание на то, как инструкторы-физиотерапевты, занимаются с пациентами для того, чтобы, научить их снова ходить. Сам в то время ходил с большим трудом, и то только с палочкой. Занятия, у одного из пациентов начинались с того, что он ходил по так называемым "ступенькам".

Это была деревянная тумба имитирующая ступеньки, лестничного марша, и было их всего три. Ежедневная тренировка этого пациента, начиналась с того, что он в течении 15 минут шагал по этим ступенькам, естественно держась при этом за поручень. Следующим упражнением была беговая дорожка, где он шагал от 20 до 30 минут за одну тренировку. Меня к таким упражнениям не допускали, по причине того, что я носил на левой ноге, жёсткий, пластмассовый фиксатор стопы. И для меня такие тренировки были бы бесполезны. Единственное, что мне "прописали", так это просто приседания. Следовало их делать 30 раз утром и столько же вечером. Но, как я сейчас понимаю, надо было делать, чем больше, тем лучше, но я пренебрег этим упражнением. Прошу... того, кто читает эти строчки, не совершайте таких ошибок. Приседание одно из самых эффективных упражнений.

Фиксатор ступни это "палка" о двух концах

И это действительно так, с одной стороны фиксатор, поддерживает Вашу стопу, и даёт возможность ходить. Но не стоит им злоупотреблять, самое плохое это то что мышцы, которые должны удерживать ступню в правильном положении, совсем не принимают участие при ходьбе, и могут полностью атрофироваться. Я это почувствовал, примерно через полгода, как стал его носить. После такого "открытия", стал реже одевать его на ногу.

Да первые попытки следует делать очень и очень осторожно, дабы не повредить сустав. В то же время, во время приседаний дома я заметил, что когда опускалось тело вниз, левая ступня выпрямлялась. И тут до меня "дошло", приседать надо чаще и больше. Со временем я догнал количество повторений до 100 утром и вечером. В сочетании с моими прогулками по двору (40 минут в день), я наконец-то смог начать ходить без фиксатора.

Вот благодаря этим простым упражнениям и прогулкам в декабре 2018 года бросил, свою помощницу палку, и стал ходить уже без неё. Ещё одно, не большое моё открытие. Чтобы правильно развивать, разрабатывать походку. Стопа, поражённой ноги, должна не просто шлёпать по земле, асфальту необходимо контролировать ступню правильному движению, с пятки на носок. Но при ходьбе по ровной дороге, это весьма затруднительно

Тогда я вспомнил тренировки пациента, который шагал по ступенькам, а инструктор, в это время повторял одну и ту же фразу "сначала пятка, потом переходи, перекатывай на носок. Вместо такого тренажёра у меня в доме целых 6 этажей, настоящего полигона. И стал как минимум 2 раза в день на лифте спускаться вниз и пешком идти к себе на 6-й этаж, вот таким образом я и укрепил свою ступню, правда она не до конца правильно ещё становится, но это, как говорится дело времени. Многие врачи-физиотерапевты, советуют в таких случаях, заниматься на велотренажёрах. Не могу ни подтвердить, ни опровергнуть такое мнение. Однако в тех мед. учреждениях, где я проходил курсы реабилитации при наличии этих тренажёров, инструктора, "гоняли" пациентов по коридору, и были не довольны если пациенты делали мало кругов, по коридорам отделения. К тому же занятие на "велосипеде", весьма проблематично выполнять если пациент не может держать свою ступню. По этому тренировка ходьбой, в сочетании с подъёмам по ступенькам остаётся единственный и эффективный, способ вернуть себе способность ходить.

В моей памяти ещё свежи воспоминания, когда я летом 2017 года, и с палочкой и с фиксатором, с неимоверным трудом мог дойти до соседнего подъезда, где отдыхал на лавочке, прежде чем вернуться назад. Потом стал ходить до второго подъезда, затем уже стал делать круги по двору. Зима 2017-2018, запомнилась тем, что я стал постепенно снимать фиксатор .Сначала один круг во дворе, потом уже почувствовал что один круг уже мало для меня. И дошагал до того что в декабре 2018 стал уже передвигаться без всяких вспомогательных средств.

И в заключение, хотелось лишь добавить. Не расстраиваетесь, и не впадайте в отчаяние, если не всё и не так быстро, как Вам хотелось бы будет получаться, на всё необходимо время. Я тоже в своё время думал что не добьюсь успеха. Правда и сейчас моя походка ещё далека от идеальной, но зато, теперь для меня не так страшен стал поход в магазин за продуктами, перед которым, я раньше долго собирался духом. И прогулки по двору уже стали на много комфортнее и увереннее. Так что, перефразируя одну старую фразу, скажу так: ходите, ходите, и ещё раз ходите, и тогда всё получится. А на этом у меня все новости и секреты успеха. Желаю всем здоровья а тем кто занимается, скорейшего выздоровления, всего доброго и до свидания

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение