Работаю с запястьем левой руки

Обновлено:

По мере продвижения тренировок от плечевого сустава дошла очередь и до запястья, локтевой сустав я пока пропущу, в виду отсутствия технической возможности делать упражнение( ещё не всё приготовил).И есть ещё одна причина, по которой я "перепрыгнул", сразу на запястье. Я так понимаю, что эту статью, читают, люди, заинтересованные, которые ищут в интернете, упражнения, для восстановления работоспособности , после инсульта, в домашних условиях.

Сам таким был, и также изучал, искал в сети, что может пригодиться для применения дома. Какие упражнения, для каких групп мышц, суставов. Но если честно, то информации на эту тему полезной, или реальной, очень мало.

Если и есть, то это обязательно или реклама, какого либо реабилитационного центра, либо тренажёра, для реабилитации, а в нашем случае, время дорого и жаль его тратить на бестолковую информацию. Кто-то может мне возразить: "мол есть масса тренажёров для разработки, как пассивных, так и активных".

Немного о тренажёрах

Да есть такие тренажёры. Только вся беда в том, что цена у них колоссальная и не всем, по карману. Особенно если они для пассивной разработки, как правило такие чудо машинки электрические, а значит очень дорогие. И потом, все пассивные тренажёры, предназначены, только лишь для сохранения подвижности сустава( не допустить контрактуры), при этом мышцы, как правило, не восстанавливают свою функцию. Это я убедился на своём опыте. Когда-то, приобрёл такой тренажёр и называется он "Бутон", ради интереса, можете, почитать о нём в сетях, его описания и как он работает. Приобрёл его по бешеной цене, пришлось даже занимать денег у бывшего работодателя,(спасибо, что не отказал). Использовал его на полную катушку, как сказано было в описании и инструкции. В инструкции говорилось о продолжительности упражнения, не более 20 минут, за одну тренировку. А если в процессе занятия мышцы предплечья стало сводить от напряжения, то время необходимо сокращать. Так вот, ни чего подобного с моими мышцами не происходило.

А если я пытался во время упражнения дублировать все действия, то тренажёр просто останавливался. Двигатель стоит слабенький,(дабы не повредить сустав) Единственное, за что могу его (тренажёр) поблагодарить так это то что, да сустав остался подвижный, да и то, только лишь в одном направлении Разворот кисти для обратного хвата, у меня так и не восстановился. С этим придётся долго работать. Хочу признаться, что своему запястью, я уделял очень мало времени и внимания. Если с плечом, худо бедно, я и занимался с первых дней после инсульта, то вот запястье, как-то выпало из моего поля зрения. Зато есть один положительный момент в этом. Весь мой эксперимент с видеороликами, по части запястья, будет, самым "чистым", где я записываю все свои ежедневные тренировки, и когда будет достигнута поставленная мною цель, я смогу честно и правдиво сказать: какое упражнение мне помогло, и самое главное, за какой временной период наступил прогресс в разработке работоспособности.

Теперь о тренажёрах с активной работой

Да существуют и такие тренажёры, и цены у них вполне приемлемые. Это, как правило, простые механизмы на деревянной подставке. На которой есть две стойки, одна из которых предназначена для локтя, на другой, просто ручка для хвата, которую надо вращать, кистью вправо и влево. Правда есть одно неудобство, поскольку мне очень трудно расположить руку так, чтобы она и лежала локтём, в специальном ложе и кистью захватить ручку тренажёра, рука-то до конца ещё не разгибается и при выполнении упражнения вся эта конструкция начинает двигаться, что создаёт определённое неудобство. Вот поэтому я и решил заменить этот тренажёр на выполнение упражнения просто на столе. Рука на нём (столе) вполне комфортно располагается, а вместо ручки я использую резиновый валик для массажа.

О самом упражнение

Согласно многочисленным рекомендациям врача физиотерапевта. Методика занятия должна выглядеть так: Упражнения следует выполнять(первое на текущий день)в первой половине дня. Количество повторений в одном подходе, в зависимости от самочувствия, от 10 до 12 максимально число повторений не более 20. Лично для себя выбрал оптимальный вариант это 15 повторений в одном подходе и таких подходов делаю за одно занятие минимум 3. Со временем, число повторений и самих подходов можно увеличивать, но опять же повторюсь, всё будет зависеть от Вашего самочувствия По себе могу сказать следующее, что как правило уже через неделю таких регулярных занятий. Вы будете выполнять упражнение без особых усилий. Важно. В такой момент, стараться делать движение, как можно "чище", и меньше помогать плечом и локтём, всё своё внимание направить на запястье.

Не бросайте тренировки

И главное, Когда у Вас начнёт всё получаться правильно и будет работать запястье руки. Это повод радоваться, но расслабляться не стоит. Как только перестанете делать упражнения регулярно, то буквально весь Ваш прогресс аннулируется, и Вы вернётесь к тому месту откуда начинали. Можете мне поверить так у меня случилось с плечом. Как только я смог поднимать руку более менее прямо лёжа на кровати. И буквально через полгода уже не смог правильно поднять руку, это видно и в самом ролике. Как говорится "умирает тот орган который не работает". Отсюда следует вывод, что достигнутый прогресс в восстановлении работоспособности суставов, после перенесённого инсульта, необходимо поддерживать. Пусть это будут тренировки не по три раза в день. Но один раз в течение дня сделать упражнение необходимо, много времени это не займёт (особенно с утра), зато сохранит, Ваш прогресс в борьбе за восстановление. Пора и закругляться. Благодарю всех за внимание, желаю Вам скорейшего выздоровления. Всего доброго и до свидания.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

5 комментариев

  • Аватар комментатора юрий юрий
    Ну вот. другое дело!
    Ответить
    1. Аватар комментатора Aga-valera Aga-valera

      старалася

      Ответить
  • Аватар комментатора юрий юрий
    А где видос ?
    Ответить
    1. Аватар комментатора Aga-valera Aga-valera

      Извиняюсь ещё не смонтировал, надеюсь в ближайшее время опубликую, пока ещё не готово.

      Ответить
    2. Аватар комментатора Aga-valera Aga-valera

      Всё, видео опубликовал, исправился

      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение